Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Dupuytren'in kontraktürü nedir?
Karpal tünel sendromu için 10 doğal ve ev ilaçları
Erkeklerde ve kadınlarda üretra ağrısına sebep olan nedir?

Akdeniz diyeti beyin atrofisini önlüyor, çalışma bulguları

Yüksek kanıtlar, bir Akdeniz diyetinin sağlığa faydalarını vurgulamaktadır. Yeni araştırmalar sağlıklı beslenmenin yaşlı erişkinlerde beyin hacminin korunmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.


Yeni bir çalışma, bir Akdeniz diyetinin beyinde ileri yaşlarda meydana gelen bazı değişikliklere karşı koruyabileceğini öne sürüyor.

Akdeniz diyetinin bileşenlerinin, izole edilmiş veya birlikte alınmış olarak, insan sağlığının çeşitli yönleri üzerinde yararlı bir etkisi olabileceğini öne süren daha fazla çalışma var gibi görünmektedir.

"Geleneksel" Akdeniz diyetinin - çok miktarda meyve ve sebze, kepekli tahıllar, zeytinyağı, orta miktarda balık, süt ve şarap ile sınırlı miktarda kırmızı et alımından oluşan - kardiyometabolik sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir .

Gözlemsel çalışmalardan randomize çalışmalara kadar uzanan araştırmalar, tip 2 diyabet ve obezite riskini azalttığını, kilo kaybına yardımcı olduğunu ve kardiyovasküler hastalığın önlenmesine katkıda bulunduğunu diyetle göstermiştir.

Diğer çalışmalar, diyetin zihinsel ve fiziksel sağlığı iyi yaşlılıkta tutmaya yardımcı olduğunu ve erken ölüm riskini azaltabileceğini göstermiştir.

Yeni araştırma yayınlandı NörolojiAmerikan Nöroloji Akademisi tıp dergisi, yaşlıların erişkinlerinde Akdeniz diyetinin beyin sağlığı üzerindeki faydalarına özellikle bakmaktadır.

Yaşlılarda diyet ve beyin hacmi arasındaki bağlantıyı incelemek

Araştırmacılar Michelle Luciano, Ph.D. - İskoçya'daki Edinburgh Üniversitesi'nden - Akdeniz diyetinin (MeDi) toplam beyin hacmi, gri madde hacmi ve korteksin kalınlığı üzerindeki etkilerine baktı.

Yazarlar, yaşlandıkça, insan beyninin küçüldüğünü ve hücrelerinin giderek daha fazlasının öldüğünü açıklar. Bu öğrenme ve hafıza sorunlarına neden olabilir.

Çalışma, 73-76 yaşları arasında, İskoçya'da yaşayan ve bunama olmayan 3 yıl boyunca 967 kişiyi takip etti.

967 katılımcıdan, beyin hacimleriyle ilgili veri toplamadan 3 yıl önce, 70 yaşındayken gıda anketlerini doldurmaları istendi.

Daha sonra, bu kişilerin 562'sinde toplam beyin hacmini, gri madde hacmini ve kortikal kalınlığı ölçmek için 73 yaşında manyetik rezonans görüntüleme beyin taraması yapıldı. Bunlardan 401 kişi 76 yaşında ikinci bir beyin taraması yaptı.

İnsanların beslenme alışkanlıkları, bir gıda sıklığı anketi kullanılarak hesaplandı. Beyin ölçümleri, katılımcıların 3 yıllık süre boyunca MeDi'ye ne kadar iyi uydukları ile karşılaştırıldı.

Akdeniz diyeti toplam beyin hacmi değişiminin yüzde 0,5'ini oluşturuyor

Bilim adamları MeDi bağlılığı ve beyin hacmi arasında bir ilişki buldu.

Diyeti yakından takip etmeyen katılımcıların 3 yıllık süre zarfında beyin atrofisi geliştirmeleri muhtemeldi.

Daha spesifik olarak, diyete zayıf bağlılık, toplam beynin hacmini diyet takip edenlere göre yüzde 0,5 daha fazla azaltmayla ilişkilendirildi.

Beyin hacmindeki yüzde 0.5'lik bir düşüş, doğal yaşlanma sürecine bağlı olarak normal bir düşüş olarak kabul edilenin yarısı kadardır.

Araştırmacılar, yaş, eğitim ve diyabet veya hipertansiyon gibi sağlık koşulları da dahil olmak üzere beyin hacmindeki değişiklikleri etkilemiş olabilecek değişkenlere göre ayarlanmıştır.

Çalışma diyet ve gri madde hacmi veya korteksin kalınlığı arasında bir ilişki bulamadı.

Önceki çalışmaların aksine, bu araştırmada balık ve et tüketimi ile beyin hacmindeki değişiklikler arasında bir ilişki bulunamamıştır. Bu, diyetin diğer bireysel bileşenlerinin - veya kombinasyon halinde alınan tüm bileşenlerinin - birliktelikten sorumlu olabileceğini düşündürmektedir.

Ek olarak, beyni zaman içinde bir noktada ölçen önceki araştırmaların aksine, bu çalışma zamanla beyin hacmindeki değişiklikleri incelemiştir.

"Çalışmamızda yeme alışkanlıkları beyin hacminden önce ölçülmüş, bu da diyetin beyine uzun süreli koruma sağlayabileceğini düşündürmektedir. Yine de, bu sonuçları doğrulamak için daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır."

Michelle Luciano, Ph.D.

Bir Akdeniz diyetinin bilişsel gerilemeyi yavaşlatıp, Alzheimer'ı nasıl önleyebileceğini öğrenin.

Popüler Kategoriler

Top