Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Alerjik reaksiyonları nasıl tedavi edersiniz?
Yoga metabolik sendromu yönetmede nasıl yardımcı olabilir?
Doğum yaptıktan sonra ne kadar zamanda hamile kalıyorsunuz?

Melatonin çocuklar için güvenli midir?

Bazı araştırmalar, melatoninin, uyku güçlüğü çeken çocuklara yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bir çocuğa melatonin vermeden önce yaşam tarzı değişikliklerini denemek veya bir doktorla konuşmak en iyisidir.

Uyku, genel sağlık ve iyilik hallerinde önemli bir rol oynar. Uyku, çocuklar için özellikle önemlidir, çünkü vücutları ve beyinleri hala büyür ve gelişir.

Melatonin takviyeleri, uykuya dalmakta zorlanan çocuklar için popüler bir tedavi yöntemidir. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) melatonini tıbbi bir ilaçtan ziyade bir besin takviyesi olarak tanıyor.

Diyet takviyelerinin düzenlenmesi reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar için daha az katıdır. Bu, melatoninin erişimini kolaylaştırır ancak aynı zamanda net bir dozaj veya güvenlik talimatı bulunmadığı anlamına gelir.

melatoninin ne olduğunu ve uyku güçlüğü çeken çocukların tedavisinde etkili olup olmadığını tartışıyoruz. Ayrıca, melatoninin güvenli dozajına ve yan etkilerine ve çocukların uyumasına yardımcı olacak ipuçlarına bakarız.

Melatonin nedir?


Bir çocuk yeterli melatonin üretmezse, uykusuzluk gelişebilir.

Melatonin vücutta doğal olarak oluşan bir hormondur. Beyinde, epifiz bezi olarak bilinen küçük bir yapı, vücudun sirkadiyen ritmini kontrol etmek için melatonin üretir ve serbest bırakır.

Sirkadiyen ritim, bir kişinin beyninin uyanıklık ve uyku hali durumları arasında geçiş yaptığı 24 saatlik bir döngüdür. Sirkadiyen ritim insanlarda hem uyku hem de yeme alışkanlıklarını belirlemede önemlidir.

Pineal bezleri yeterince melatonin üretmeyen veya melatonin salgılanmasında gecikme yaşayan çocuklar, uykusuzluğa neden olabilir.

Melatonin etkili midir?

Bazı çalışmalar melatoninin çocukların daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Melatonin ayrıca çocukların uyku kalitesini de artırabilir.

Bir 2017 çalışması, melatoninin kronik uyku başlangıçlı uykusuzluk (SOI) olan çocuklarda etkilerini incelemiştir. SOI olan çocuklar uykuya dalmakta zorluk çekerler.Araştırmacılar, ikisini de almak için çocukları randomize etti:

  • 3 miligram (mg) hızlı salınan melatonin tableti
  • ışık tedavisi
  • bir plasebo

Çalışma, melatoninin, çocukların plaseboya göre uykuya dalma zamanlarını azaltmada önemli ölçüde daha etkili olduğu sonucuna varmıştır. Araştırmacılar ayrıca melatoninin, ışık terapisinden daha fazla ve daha güçlü etkilere sahip olduğunu belirtti.

Küçük bir 2015 çalışması, epilepsili çocuklar için uyku yardımı olarak melatonini araştırdı. Araştırmacılar, 9 mg sürekli salımlı melatonin alan çocukların, plasebo alan çocuklardan 11.4 dakika daha hızlı uykuya daldığını tespit etti.

2013 tarihli bir bildiri, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocuklar için ilaç tedavilerini araştıran beş çalışmayı gözden geçirmiştir. Araştırmacılar DEHB olan çocuklarda melatoninin uykusuzluk semptomlarının tedavisinde olumlu etkileri olduğu sonucuna vardılar. Ancak, bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini de belirtiyorlar.

Çocuklarda güvenli dozaj

Bazı çalışmalar melatoninin uyku problemi olan çocuklar için etkili bir tedavi olabileceğini öne sürse de, uygun tedavi süresi ve dozu belirsizliğini koruyor.

Melatonin, sakızlar ve sıvılar gibi çocuklara özel formülasyon da dahil olmak üzere çeşitli formlarda gelir. FDA melatonini ilaçtan ziyade diyet takviyesi olarak gördüğünden, çocuklar ya da yetişkinler için resmi bir dozaj rehberi yoktur.

Bir çocuğa melatonin vermeden önce bir doktor veya çocuk doktoru ile konuşun. Bir sağlık uzmanı, uyku güçlüğü çeken çocukların melatonin ve diğer tedavi seçeneklerinden faydalanıp faydalanmayacağına dair tavsiyede bulunabilir.

Bir doktor çocuk için güvenli ve etkili bir melatonin dozu konusunda da tavsiyede bulunabilir. Çok düşük bir dozda başlamayı ve gerektiği şekilde ayarlamayı önerebilirler. Uyku problemlerini tedavi etmek için, çocukların yatmadan 30 ila 60 dakika önce melatonin alması en iyisidir.

Yan etkiler


Bazı çocuklar melatonin çekerken baş ağrısı, yatak ıslanması ve baş dönmesi yaşayabilir.

Çalışmalar, kısa vadede melatoninin çocuklar için güvenli olduğunu gösteriyor gibi görünmektedir. Bununla birlikte, melatonin çocuklarda yan etkilere neden olabilir ve melatonini bir çocuğa vermeden önce bir doktorla konuşmak en iyisidir.

2013 incelemesine göre, melatonin alan bazı çocuklar baş ağrısı, yatak ıslanması ve baş dönmesi gibi hafif yan etkiler yaşadılar. Bu semptomlar tedaviyi durdurduktan sonra düzeldi.

Melatoninin diğer olası yan etkileri şunları içerebilir:

  • uyuşukluk
  • karın ağrısı
  • asiri terleme
  • görme ile ilgili sorunlar
  • mide bulantısı
  • gündüz tembellik

Çocuklarda uzun süreli melatonin kullanımının güvenliği konusunda çok az araştırma bulunduğuna dikkat etmek de önemlidir.

Çocukların uyumasına yardımcı olacak ipuçları

Uyku güçlüğü çeken çocuklar için, ilaçları denemeden önce yaşam tarzı değişiklikleri yapmak her zaman en iyisidir. Bu değişiklikler başarısız olursa, bir doktor veya çocuk doktoru diğer tedavi seçenekleri hakkında tavsiyelerde bulunabilir.

Bir çocuğun uykusunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:

  • Düzenli yatma vakti. Her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak vücudun uykuya dalmasını kolaylaştırabilir.
  • Yatmadan önce rutin olması. Araştırmalar, yatmadan önce bir rutinin takip edilmesinin çocukların uyumasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, bir çalışma etkili bir üç aşamalı yatma zamanı rutini buldu. Bu, banyo yapan, losyon uygulayan ve ninni söyleme gibi sakinleştirici aktiviteler yapan çocuklar banyodan 30 dakika sonra yanıyordu.
  • Sadece yatağı uyumak için kullanıyor. Yatakta başka faaliyetler gerçekleştirmek, beynin yatağı uyku ile ilişkilendirmesini zorlaştırır.
  • Yatak odasını serin tutmak. Bu uyku sürecini başlatmaya yardımcı olur. Ulusal Uyku Vakfı'na göre ideal yatak odası sıcaklığı 60 ° F ile 67 ° F arasındadır.
  • Elektronik cihazların kapatılması. Yatmadan önce akıllı telefonlar, TV'ler ve tabletler kullanmak, çocuğun uykuya dalma yeteneğini etkileyebilir. Çocuğun yatmadan önce rutini sırasında "elektronik olmayan bir politika" uygulanmaya çalışılıyor.

Bir doktora ne zaman bakılmalı


Bir çocuğun uyku güçlüğü yaşam tarzı değişiklikleriyle iyileşmezse, bir doktora görünmelidir.

Uyku güçlüğü çeken çocuklar için, yaşam tarzı değişiklikleri başarısız olursa, bir doktora veya çocuk doktoruna bakın. Ayrıca, çocuğun aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa, bir doktora görünün:

  • uykuyu kesen yüksek sesle horlama
  • sık kabuslar veya gece terörleri
  • uyurgezerlik
  • aşırı yatak ıslatma
  • gündüz saatlerinde şiddetli uyku hali

Paket servisi

Yetersiz veya düşük kaliteli uyku, çocuğun fiziksel sağlığını, akademik performansını ve psikolojik iyi oluşunu olumsuz yönde etkileyebilir. Yetersiz uyku ayrıca sinirlilik, depresyon, endişe veya hiperaktivite gibi davranışsal veya zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.

Araştırmalar, melatoninin, uyku güçlüğü çeken çocuklara yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, ilaçları denemeden önce yaşam tarzı değişikliklerini denemek ve bir doktorla konuşmak önemlidir. Çocuklarda uzun süreli melatonin kullanımının etkileri konusunda da çok az araştırma vardır.

Çocuğun daha iyi uyumasına yardımcı olabilecek yaşam tarzı müdahaleleri düzenli bir uyku rutini oluşturmak, yatmadan önce elektronik cihazların kullanımını sınırlamak ve yatak odasını gece daha soğuk bir sıcaklıkta tutmaktır.

Popüler Kategoriler

Top