Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Dupuytren'in kontraktürü nedir?
Karpal tünel sendromu için 10 doğal ve ev ilaçları
Erkeklerde ve kadınlarda üretra ağrısına sebep olan nedir?

Masa başı çalışanlar 'ayakta kalkmalı'

Bir uzman grubu, ofis ortamlarında çalışan kişilerin, genellikle çalışma biçiminde çalışanları korumaya yönelik bir dizi tavsiyenin bir parçası olarak çalışma saatlerinde günde en az 2 saat beklemelerini tavsiye etmişlerdir.


Uzun süren faaliyet süreleriyle ayrılma, çoğu uzman tarafından işçilerin sağlığına avantajlı olduğu düşünülmektedir.

Çalışmalarına ağırlıklı olarak masa tabanlı çalışan işçilerin nihayetinde toplam 4 saat ayakta durmaları gerektiği belirtiliyor.

Tavsiye, Rehber’de yayınlanan bir dizi kılavuzun parçası olarak gelir. İngiliz Spor Hekimliği Dergisiİşverenlere ve ofis çalışanlarına uzun süredir oturmuş ofis işleri ile ortaya çıkan sağlık risklerini azaltma konusunda rehberlik sağlamak amacıyla.

Yazarlar “Bürolarda çalışanlar için çalışma saatlerinin% 65-75'i oturma sürelerini harcıyor, bunun% 50'sinden fazlası uzun süreli oturma sürelerinde birikiyor” diyor. “Deliller açıkça, ilk“ davranışsal ”bir adımın insanların çalışma günlerinin bir parçası olarak daha ayakta durmalarını ve hareket etmelerini sağlamak olduğunu ortaya koyuyor.”

Artan sayıda çalışma, işyerinde geçirilen zaman da dahil olmak üzere hareketsiz yaşamı, ciddi hastalıklar ve kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve bazı kanser türleri de dahil olmak üzere ölüm nedenleriyle artan bir riskle ilişkilendirmektedir.

Panelin tavsiyelerini bildirmek için kullandığı kanıtların çoğu gözlemsel ve geriye dönük çalışmalardan gelse de, “bugüne kadar toplanan tutarlı kanıtların seviyesinin ve yükselen kronik hastalıkların halk sağlığı bağlamının, başlangıç ​​kılavuzlarının gerekçeli olduğunu” belirtiyorlar.

Çalışma saatleri içerisinde ofis çalışanları için kılavuz ilkelerin ana önerileri şunlardır:

  • Günde iki saat, sonunda 4 saate, durma ve hafif harekete geçme (hafif yürüme gibi)
  • Ayarlanabilir oturma tezgahı ve iş istasyonlarını kullanarak ayakta çalışma ile oturmuş çalışma sürelerinin ayrılması
  • Zararlı olabilecek uzun süreli statik duruşu önlemek
  • Yeni iş uygulamalarına adapte olurken yorgunluğu ve kas-iskelet ağrısını azaltmak için duruş ve hafif yürüyüşü değiştirmek
  • İşverenler, çalışanları işte ve evde oturarak çok fazla zaman geçirmenin tehlikeleri konusunda bilgilendirmelidir.
  • İşverenler, dengeli bir diyet yemek ve sigara içmemek gibi diğer sağlıklı davranışların yararlarını da teşvik etmelidir.

Rehberler 'çalışanlar için' önemli fiziksel veya bilişsel zorluklar teşkil etmiyor '

Değişen çalışma ortamlarına artan bir ilgi var, böylece artık tamamen hareketsiz değiller. Artık birçok şirket ofis mobilyalarına masalar için oturma yeri ataşmanları veya tamamen ayarlanabilir oturma masası masaüstleri sağlayarak ofis çalışanlarının oturmak zorunda kalmadan çalışmalarına olanak sağlıyor.

Çok sayıda şirket, çalışanlarının daha aktif bir ortamda çalışmasını sağlamak için değişikliklere yatırım yapmaya başlamış olsa da, pek çoğu yapmamıştır. Panelde henüz bunu yapmayanları bu önerileri ne kadar iyi uygulayabileceklerini değerlendirmeye başlaması gerektiğini belirtiyor.

Alınabilecek olası önlemler arasında, ayakta durmayı ve hareket etmeyi içeren molalar için hükümler koymak ve çalışanların ayağa kalkarken kolayca çalışabilmelerini sağlayan masa ve ofis tasarımlarına yatırım yapmak yer almaktadır.

Ancak panel, bir çalışma ortamını değiştirmenin uzun vadede davranışları değiştirmek için yeterli olamayacağı konusunda uyarıyor. "Değişimi uygulamak için stratejiler ve programlar, aktif ofis ortamlarındaki mevcut çıkarların sadece geçici bir sorun haline gelmemesi için dikkatli bir organizasyonel ve davranışsal desteğe ve halk eğitimine ihtiyaç duyacak" diye yazıyor.

Diyerek şöyle devam etti: "Temel olarak, günde 4 saatten fazla ayakta duran ve hareket eden insanları (örneğin, hastane personeli, öğretmenler, fabrika çalışanları, perakende satış ve catering personeli) içeren çok sayıda meslek olduğu düşünülürse, Büro merkezli çalışanlar, genel olarak, bunun, çok fazla önemli fiziksel veya bilişsel zorluğa neden olmaması gerektiğini "yazıyor.

Uluslararası uzmanlar paneli, Public Health England ve bir İngiliz topluluk çıkar şirketi olan Active Working CIC tarafından görevlendirildi.

Geçen ay, Bugün Tıp Haberleri Geleneksel bir ofis ortamında çalışmayı karakterize eden sağlık risklerini inceleyen bir Spotlight özellik makalesi yayınladı.

Popüler Kategoriler

Top