Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Alerjik reaksiyonları nasıl tedavi edersiniz?
Yoga metabolik sendromu yönetmede nasıl yardımcı olabilir?
Doğum yaptıktan sonra ne kadar zamanda hamile kalıyorsunuz?

Sigarayı bıraktıktan sonra ne olur?

Sigara içmek, Amerika Birleşik Devletleri'nde önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenlerinden biridir, ancak sigarayı bırakmak korkutucu olabilir.

Pek çok korku, sağlık ve iyilik halindeki gelişmeleri görmek uzun zaman alacaktır, ancak gerçek faydaları görmek için zaman çizelgesi çoğu insanın düşündüğünden daha hızlıdır.

Sağlık yararları, son sigaradan bir saat kadar kısa bir sürede başlar ve iyileşmeye devam eder.

Sigarayı bırakma konusunda hızlı gerçekler:

İşte sigarayı bırakma konusunda bazı önemli noktalar. Daha ayrıntılı ve destekleyici bilgiler ana makalede yer almaktadır.

  • Sigarayı bırakmak, bağımlılık döngüsünü kırmak ve aslında beynini nikotin istemeyi bırakacak şekilde yeniden düzenlemek anlamına gelir.
  • Başarılı olmak için, bırakmak isteyen sigara içenlerin istek ve tetikleyicileri yenmek için bir plan yapmaları gerekir.
  • Sigarayı bırakmanın faydaları, son sigaradan 1 saat kadar kısa bir sürede başlar.
  • Sigara içen sigarayı ne kadar erken bırakırsa, kanser, kalp ve akciğer hastalıkları ve sigara ile ilgili diğer durum risklerini o kadar hızlı azaltırlar.

Zaman çizelgesi


Sigarayı bitirdikten hemen sonra kalp atış hızı ve kan basıncı yavaşça normale döner.

Avantajlar neredeyse anında. Bir insan sigarayı bıraktıktan sonra vücutları aşağıdaki şekillerde iyileşmeye başlar:

1 saat sonra

Son sigara içildikten 20 dakika sonra, kalp atış hızı düşer ve normale döner. Kan basıncı düşmeye başlar ve kan dolaşımı iyileşmeye başlayabilir.

12 saat sonra

Sigaralar, sigara dumanında mevcut olan bir gaz olan karbon monoksit dahil birçok bilinen toksin içerir.

Bu gaz yüksek dozlarda zararlı veya ölümcül olabilir ve oksijenin akciğerlere ve kana girmesini önler. Kısa sürede büyük dozlarda solunduğunda, oksijen eksikliğinden boğulma meydana gelebilir.

Sigarasız sadece 12 saat sonra, vücut sigaradaki fazla karbon monoksitin kendisini temizler. Karbon monoksit seviyesi, vücudun oksijen seviyesini artırarak normale döner.

1 gün sonra

Sigarayı bıraktıktan sadece 1 gün sonra kalp krizi riski azalmaya başlar.

Sigara içmek, kalp-sağlıklı egzersiz yapmayı zorlaştıran iyi kolesterolü düşürerek koroner kalp hastalığı gelişme riskini yükseltir. Sigara içmek ayrıca kan basıncını yükseltir ve kan pıhtılarını arttırır ve felç riskini artırır.

Sigarayı bıraktıktan sonraki 1 gün kadar kısa bir sürede, bir kişinin kan basıncı düşmeye başlar, bu da sigara kaynaklı yüksek tansiyon nedeniyle kalp hastalığı riskini azaltır. Bu kısa sürede, bir kişinin oksijen seviyeleri yükselmiş olacak, fiziksel aktiviteyi ve egzersiz yapmayı kolaylaştıracak, kalp sağlığına alışkanlıkları teşvik edecek.

2 gün sonra

Sigara içmek koku ve tat alma duyusundan sorumlu sinir uçlarına zarar verir. Bıraktıktan 2 gün sonra, bir kişi, bu sinirler iyileştikçe, artan bir koku hissi ve daha canlı bir tat hissedebilir.

3 gün sonra

Sigarayı bıraktıktan 3 gün sonra, bir kişinin vücudundaki nikotin seviyeleri tükenir. Vücutta nikotin olmaması daha sağlıklı olmakla birlikte, bu ilk tükenme nikotin çekilmesine neden olabilir. Bıraktıktan yaklaşık 3 gün sonra, çoğu insan ruh hali ve huzursuzluk, şiddetli baş ağrıları ve vücut ayarlamaları gibi istekler yaşar.

1 ay sonra

1 ay kadar kısa bir sürede, bir kişinin akciğer fonksiyonu iyileşmeye başlar. Akciğerler iyileştikçe ve akciğer kapasitesi arttıkça, eski sigara içenler daha az öksürük ve nefes darlığı hissedebilir. Atletik dayanıklılık artar ve eski sigara içenler koşu ve atlama gibi kardiyovasküler aktiviteler için yenilenmiş bir yetenek olduğunu fark edebilirler.

1-3 ay sonra

Bıraktıktan sonraki birkaç ay boyunca, dolaşım gelişmeye devam ediyor.

9 ay sonra

Bıraktıktan dokuz ay sonra, akciğerler kendilerini önemli ölçüde iyileştirmişlerdir. Akciğerlerin içindeki kirpikler olarak bilinen hassas, saç benzeri yapılar, üzerlerinde bırakılan sigara dumanından geri kazanmıştır. Bu yapılar mukustan akciğerleri çıkarmaya ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

Bu süre zarfında, eski birçok sigara tiryakisi akciğer enfeksiyonlarının sıklığında bir düşüş olduğunu fark eder, çünkü iyileşmiş kirpikler işlerini daha kolay yapabilirler.

1 yıl sonra


1 yıl sigarayı bıraktıktan sonra kalp hastalığı riski artacak ve arterler ve kan damarları 5 yıl sonra genişlemeye başlayacaktır.

Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra, bir kişinin koroner kalp hastalığı riskini yarı yarıya azaltır. Bu risk 1 yıllık işareti geçmeye devam edecektir.

5 yıl sonra

Sigaralar, arterlerin ve kan damarlarının daralmasına neden olan birçok bilinen toksin içerir. Aynı toksinler ayrıca kan pıhtılaşması olasılığını da arttırır.

Sigara içmeden 5 yıl sonra, vücut, damarların ve kan damarlarının tekrar genişlemeye başlaması için kendini geliştirdi. Bu genişleme, kanın pıhtılaşma olasılığının düşük olduğu ve felç riskini azalttığı anlamına gelir.

Vücudun daha fazla iyileşmesiyle inme riski önümüzdeki 10 yıl boyunca azalmaya devam edecektir.

10 yıl sonra

10 yıl sonra, bir kişinin akciğer kanseri geliştirme ve ondan ölme şansı, sigara içmeye devam eden biri ile karşılaştırıldığında kabaca yarıya iner. Ağız, boğaz veya pankreas kanseri gelişme olasılığı önemli ölçüde azalmıştır.

15 yıl sonra

15 yıl sigarayı bıraktıktan sonra, koroner kalp hastalığı gelişme olasılığı sigara içmeyenlere eşdeğerdir. Benzer şekilde, pankreas kanseri geliştirme riski sigara içmeyenlerle aynı seviyeye düşmüştür.

20 yıl sonra

20 yıl sonra, hem akciğer hastalığı hem de kanser dahil, sigaraya bağlı nedenlerden kaynaklanan ölüm riski, yaşamlarında hiç içmeyen bir kişinin seviyesine düşer. Ayrıca, pankreas kanseri gelişme riski hiç sigara içmemiş birininkine de düşmüştür.

Yararları

Sigara içmek ağır sağlık komplikasyonlarına ve ölüme neden olabilen zararlı bir alışkanlıktır. Bir kişi sigarayı bıraktığında, vücut doğal olarak iyileşmeye ve zaman içinde sigara içmeyen kişinin canlılığını yeniden kazanmaya başlayacaktır.

Tansiyon düşürücü gibi bazı etkiler hemen hemen görülür. Akciğer kanseri, kalp hastalığı ve akciğer hastalığı gelişme riskleri gibi diğer etkilerin sigara içmeyenlerin seviyelerine düşmesi yıllar alır.

Ancak, sigara içmemek her yıl riskleri azaltır ve genel sağlığı iyileştirir, sigarayı bırakma alışkanlığı olan herkes için mükemmel bir seçimdir.

Popüler Kategoriler

Top