Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Alerjik reaksiyonları nasıl tedavi edersiniz?
Yoga metabolik sendromu yönetmede nasıl yardımcı olabilir?
Doğum yaptıktan sonra ne kadar zamanda hamile kalıyorsunuz?

Kolesterol seviyem yaşımda ne olmalıdır?

Kolesterol düzeyleri yaş, kilo ve cinsiyete göre değişir. Zamanla, bir insanın vücudu daha fazla kolesterol üretme eğilimindedir, bu da tüm yetişkinlerin kolesterol seviyelerini düzenli olarak, ideal olarak her 4-6 yılda bir kontrol etmesi gerektiği anlamına gelir.

Kolesterol üç kategoride ölçülür:

  • toplam kolesterol
  • LDL veya 'kötü kolesterol'
  • HDL veya 'iyi kolesterol'

Çoğu insan için mücadele bu seviyeleri dengeliyor. Toplam ve LDL kolesterol seviyelerinin düşük tutulması gerekirken, daha fazla HDL kolesterolün olması kalp krizi ve felç dahil kalp ile ilgili hastalıklar geliştiren bir kişiye karşı bir miktar koruma sağlayabilir.

Kolesterol düzeyleri ve yaş


Kolesterolün erken yaşamda dengelenmesi, sonraki yaşamda yönetilmeyen kolesterolün tedavi edilmesi zor olduğu için önemlidir.

Kolesterol düzeyleri yaşla birlikte artış eğilimindedir. Doktorlar, yaşlandıkça tehlikeli derecede yüksek kolesterol seviyelerinin oluşmasını önlemek için yaşamda daha erken adımlar atılmasını önermektedir. Yönetilmeyen kolesterolün yıllarca tedavisi çok daha zor olabilir.

Çocukların en az kolesterol seviyesine sahip olmaları muhtemeldir ve 18 yaşına gelmeden önce sadece bir ya da iki kez kontrol edilmeleri gerekir.

Bununla birlikte, çocuğun yüksek kolesterol düzeyleri için risk faktörleri varsa, daha sık izlenmesi gerekir.

Tipik olarak, erkekler yaşam boyunca kadınlardan daha yüksek kolesterol seviyesine sahip olma eğilimindedir. Bir erkeğin kolesterol düzeyleri genellikle yaşlandıkça artar. Bununla birlikte, kadınlar yüksek kolesterol bağışıklık kazanmazlar. Bir kadının kolesterolü menopoza girdiğinde sıklıkla artar.

Tavsiye edilen seviyeler

Sağlıklı kolesterol düzeyleri tipik yetişkinler için fazla değişmez. Önerilen seviyelerin değişimi diğer sağlık koşulları ve düşünceleri nedeniyle değişme eğilimindedir.

Yetişkinler için kolesterol düzeyleri

  • Yetişkinler için desilitre başına 200 miligramdan (mg / dL) düşük kolesterol seviyelerinin istendiği kabul edilir. 200 ila 239 mg / dL arasındaki bir okuma sınır çizgisi yüksek ve 240 mg / dL ve üstü bir okuma yüksek olarak kabul edilir.
  • LDL kolesterol düzeyleri 100 mg / dL'den az olmalıdır. 100 ila 129 mg / dL seviyeler sağlık sorunu olmayan insanlar için kabul edilebilir olmakla birlikte kalp hastalığı veya kalp hastalığı risk faktörleri olanlar için daha fazla endişe duyabilir. 130 ila 159 mg / dL'lik bir okuma sınırda yüksektir ve 160 ila 189 mg / dL'de yüksektir. 190 mg / dL veya daha yüksek bir okuma çok yüksek olarak kabul edilir.
  • HDL seviyeleri daha yüksek tutulmalıdır. 40 mg / dL'den düşük bir okuma kalp hastalığı için ana risk faktörü olarak kabul edilir. 41 mg / dL'den 59 mg / dL'ye kadar bir değerin sınırda düşük olduğu kabul edilir. HDL seviyeleri için en uygun okuma 60 mg / dL veya daha yüksektir.

Çocuklar için kolesterol düzeyleri

Karşılaştırma yapılırsa, çocuklarda kabul edilebilir total kolesterol ve LDL kolesterol düzeyleri farklıdır.

  • Bir çocuk için kabul edilebilir bir toplam kolesterol aralığı 170 mg / dL'den azdır. Bir çocuk için Borderline yüksek toplam kolesterol, 170 ila 199 mg / dL arasında değişmektedir. Bir çocukta 200'den fazla toplam kolesterol okuması çok yüksektir.
  • Bir çocuğun LDL kolesterol seviyesi de bir yetişkinden düşük olmalıdır. Bir çocuk için optimal LDL kolesterol aralığı 110 mg / dL'den azdır. Sınır çizgisi yüksek 110 ila 129 mg / dL iken yüksek 130 mg / dL'nin üzerindedir.

İpuçları


Çocuklar ve yetişkinler için, sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

Çocuk ve ergenlerin kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaları için en iyi tavsiye, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı yaşamaktır. Bu, sağlıklı bir diyet yemeyi ve bol miktarda egzersiz yapmayı içerir.

İşlenmiş gıdalarda yüksek bir diyetle beslenen sedanter, fazla kilolu çocukların büyük olasılıkla yüksek kolesterolü vardır. Ailesinde yüksek kolesterol öyküsü olan çocuklar da risk altında olabilir.

Genellikle yetişkin ne kadar erken yaşta sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlarsa, kolesterol seviyeleri o kadar iyi olur. Kolesterol seviyeleri zamanla yükselir. Yaşam tarzındaki ani bir değişiklik nihayetinde yardımcı olacaktır, ancak kişi büyüdükçe kolesterol seviyelerinde gördükleri etki o kadar az olur.

Tüm yetişkinler aktif kalmalı ve düzenli egzersiz rutinleri sürdürmelidir. Menopoza girmiş kadınlar ve yüksek kolesterol seviyesine sahip yetişkinler, kolesterol seviyelerini sadece diyetten daha hızlı azaltmaya yardımcı olacak ilaçları düşünmek isteyebilirler.

Her yaşta yüksek kolesterol, kalp hastalığı, kalp krizi ve felç için bir kişiyi riske sokar. Bu riskler yalnızca zamanla artar, özellikle de kolesterol birikmelerini azaltmak için harekete geçmeyen yetişkinler için.

Doktora görünmek

Çocuklar, 18 yaşından önce bir veya iki kez kolesterol kontrolü için doktora görünmeli fakat ergenlik döneminde değil. Çocuk kalp hastalığı öyküsü olan veya fazla kilolu veya başka sağlık koşullarına sahip bir aileden geliyorsa, öneri değişebilir.

20 yaşın üzerindeki yetişkinler, 4-6 yılda bir doktora görünmelidir. Sağlık sorunu olmayan yetişkinler için bu genellikle yeterlidir. Bununla birlikte, insanlar tedavi için doktor yardımını ve aşağıdaki durumlarda kolesterol seviyelerini düşürmek için atılacak adımları aramalıdır:

  • bir kolesterol testinin sonuçları, yüksek veya borderline yüksek seviyelerde total ve LDL kolesterol ile geri döndü.
  • onlar fazla kilolu
  • ailede kalp hastalığı öyküsü var

Tedavi seçenekleri


Doktorlar, kolesterolü düşürmek için statinler reçete edebilir.

İnsanların kolesterol seviyesini düşürmek ve artmasını önlemek için kullanabilecekleri yöntemler var. Potansiyel bir yöntem diyet, egzersiz ve kilo yönetimini içeren terapötik yaşam tarzı değişikliklerini (TLC) kullanmaktır. Diğer bir seçenek, ya kolesterolü düşüren ya da kolesterol emilimini azaltan ilaç tedavileridir.

Her yaşta, doymuş yağlarda ve trans yağlarda düşük, çözünür liflerde ve proteinlerde yüksek diyetler kolesterol birikimini azaltmak için iyidir.

TLC diyeti, düşük doymuş yağ, düşük kolesterol beslenme planıdır. Bunu takip eden kişiler, doymuş yağdan kalorilerin yüzde 7'sinden daha az ve 200 miligramdan az diyet kolesterolü almalıdırlar. TLC diyeti insanları aşağıdaki yiyecekleri yemeye teşvik eder:

  • meyve
  • sebzeler
  • kepekli tahıllar
  • az yağlı veya yağsız süt ürünleri
  • balık
  • derisiz kümes hayvanları
  • yağsız et

Ek olarak, TLC diyeti, arzu edilen kilonuzu korumak ve kilo alımını önlemek için sadece yeterli kalori almayı önerir. Çözünür liflerin ve bazı margarinler gibi doğal olarak oluşan maddeleri içeren yiyeceklerin alımını artırmak, diyetin LDL düşürücü gücünü de artırabilir.

TLC diyetiyle ilgili çeşitli kitaplar çevrimiçi olarak satın alınabilir ve kolesterolü düşürmek için diyet planını takip etmek isteyenlere yardımcı olabilir.

Uygun kilo yönetimi, kolesterolü düşürmenin ve onun oluşumunu önlemenin önemli bir parçasıdır. Kilonuzu azaltan kilolu insanlar bu süreçte LDL'nin düşmesine yardımcı olabilir.

Kilo vermek özellikle aşağıdakileri içeren bir grup risk faktörüne sahip olanlar için önemlidir:

  • yüksek trigliserit seviyeleri
  • Düşük HDL seviyeleri
  • 40 inçten fazla bel ölçümü ile kilolu erkekler
  • fazla kilolu kadın 35 inçten fazla bel ölçümü ile

Herkese en çok 30 dakikalık düzenli fiziksel aktivite yapılması önerilir. Bu aynı zamanda kolesterolün düşürülmesine yardımcı olan kilo yönetimine de yardımcı olacaktır.

Bu adımlar yeterli olmadığında, ilaç tedavisine de ihtiyaç duyulabilir. Aşağıdakiler dahil çeşitli kolesterol düşürücü ilaçlar vardır:

  • Statinler. Bu ilaçlar karaciğerin kolesterol üretmesini engeller.
  • Safra asidi tutucular. Bu ilaçlar gıdalardan emilen yağ miktarını azaltır.
  • Kolesterol emilim inhibitörleri. Bu ilaçlar kandaki trigliseritleri düşürür ve gıdalardan emilen kolesterol miktarını azaltır.
  • Çevrimiçi olarak bulunan Niacin gibi bazı vitaminler ve takviyeler karaciğerin HDL'yi ve düşük trigliseritleri almasını engeller.
  • Omega-3 yağlı asitler. Bu asitler HDL seviyesini yükseltir ve trigliseritleri düşürür. Çevrimiçi olarak kullanılabilen bir dizi Omega-3 yağ asidi vardır.

Kolesterol seviyesini düşürmek için en iyi tedavi, yaşam tarzı ve diyet dahil olmak üzere çeşitli yöntemler içerir. Sonuçta, doktor kötü kolesterol seviyesini düşürmek için en iyi yolu bulmak için konuşacak en iyi kişidir.

Popüler Kategoriler

Top