Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Multipl skleroz: Boru hattında ilerlemeyi azaltan ilaç
Ağırlık İzleyiciler: Neleri içerir?
Doğum ayı 55 hastalık riskini etkileyebilir

Gaz için kolay çözümler

Gaz, insan sindiriminin normal bir parçasıdır. Bununla birlikte, ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir ve hoş olmayan bir kokuya sahip olabilir.

Cleveland Clinic'e göre, insanlar her gün 1 ila 3 pint gazı geçmektedir. İnsanlar ayrıca genellikle günde 14 ila 23 kez gaz geçirirler.

Çoğu insan gazdan utandığını hissediyor, ancak bu doğal bir sürecin parçası ve onu azaltmanın yolları var.

Tıbbi tedaviler mevcuttur, ancak diyet ve diğer yaşam tarzı önlemleri de yardımcı olabilir.

Bu makale, insanların gazı ve ilgili herhangi bir rahatsızlığı giderebilecek yollarından bazılarını ele alacaktır.

Kaçınılması gereken yiyecekler


Gaz rahatsızlığa neden olabilir, ancak bazı diyet değişiklikleri onu önlemeye yardımcı olabilir.

Uluslararası Fonksiyonel Gastrointestinal Hastalıklar Vakfı, gazı azaltabilecek bir dizi diyet değişikliği önermektedir.

Bu değişiklikler sorunu çözmenin hızlı ve kolay yolları olabilir. Bir yiyecek günlüğü tutmak da bir kişinin sorunlu yiyecekleri tespit etmesine yardımcı olabilir.

Vücudun gaz üretmesine neden olan bazı yiyecek grupları şunlardır:

şekerler

Vücutta diyet şekerleri parçalamak için gereken enzimler yoksa, şişkinlik ve gaz oluşabilir.

Diyet şekerlerinin örnekleri:

  • rafinoz, fasulye ve yeşil sebzelerde bir madde
  • süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz
  • soğan, enginar ve buğdayda oluşan fruktoz
  • şekersiz gıdalarda yaygın olan yapay bir tatlandırıcı olan sorbitol

Nişasta

Patates, mısır ve buğday gibi nişastalı yiyecekler gaza neden olabilir.

Lif

Lif sindirime yardımcı olabilir, ancak yalnızca vücut kullanıldıysa. Lif alımında ani bir artış gaz ve şişkinliğe neden olabilir.

Yulaf kepeği, bezelye ve meyveler çözünür lif içerir. Bu tip lif en fazla miktarda gaz üretir.

Bir kişi lif alımını artırmak istiyorsa, en iyi strateji günde bir porsiyon eklemektir. Bir kişi, lifin daha iyi çözünmesine yardımcı olmak için bol su içmelidir.

Gazı azaltmak için, tüm bu tür yiyecekleri diyetten çıkarmak gerekli olmayabilir.

Bir hafta içinde öğünlerin kaydını tutmak ve buna eşlik eden semptomlar, kişinin belirli tetikleyici yiyecekleri tanımlamasına yardımcı olabilir.

Başka bir yaklaşım, birkaç gün boyunca gaza neden olan bir yiyecek türünün ortadan kaldırılmasını, semptomlardaki değişiklikleri gözlemlemeyi ve bir sonrakine geçmeyi içerir. Belirtileri düzelene kadar yiyecekleri birer birer temizlemeye devam edin.

Yemek yemek


Gazlı içecekler yerine limon suyu seçmek, gaz riskini azaltabilir.

Bazı yiyecekler, içecekler ve diyet alışkanlıkları gaz üretir, ancak bazıları onu azaltabilir.

Gaz miktarını azaltmak için deneyin:

  • oda sıcaklığında olan içecekler
  • kayısı, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, greyfurt, şeftali, çilek ve karpuz gibi çiğ, az şekerli meyvelerin tüketilmesi
  • yeşil fasulye, havuç, bamya, domates ve Çin lahanası gibi düşük karbonhidratlı sebzelerin seçilmesi
  • pirinç az gaz ürettiği için buğday veya patates yerine pilav yemek
  • gaz ve kabızlıktan ziyade daha iyi nemlendiren ve sindirimi destekleyen, durgun su için gazlı içeceklerin değiştirilmesi
  • meyve suyu ya da tatlandırıcılar ya da yapay tatlandırıcılar içeren içecekler yerine limon ya da limon sıkacağı ile içme suyu
  • Papatya, rezene, nane veya zerdeçal içerenler gibi sindirimi kolaylaştırmaya ve gazı azaltmaya yardımcı olabilecek çaylar

Diğer ipuçları

Bazı davranışlar bir kişinin havayı yutmasına neden olur ve bu da gaza neden olabilir.

İpuçları:

  • sakız çiğnemek
  • sert şeker yemek değil
  • yemek yerken ve içerken zaman ayırmak
  • daha küçük öğünleri daha sık tüket
  • midedeki hava miktarını artıran gazlı veya gazlı içeceklerin içilmesinden kaçınılması
  • yapay tatlandırıcılar içeren yiyecekler yememek
  • protezlerin çok gevşek olduğundan emin olmak
  • sigara içmemek
  • biraz fiziksel aktivite yap

Mümkünse, yedikten sonra yürüyüşe çıkın. Hareket, gazın bağırsak içinden sabit bir şekilde geçişini teşvik ederek, şişkinlik olaylarını daha az muhtemel hale getirir.

Düzenli olarak şişkinlik yaşayan insanlar, fiziksel aktivitenin sorunu azaltmaya yardımcı olduğunu bildirmektedir.

Bebeklerde gaz rölyefi

Bebeklerde genellikle ağrılı gaz vardır, çünkü sindirim yolları daha küçüktür ve sindirim sistemleri hala şekillenmektedir.

Mide sertleşmiş hissedebilir ve gaz ağrısını gidermek amacıyla bacaklarını göğsüne doğru bükebilirler.

Bu ipuçları bebeklerde gazın azaltılmasına yardımcı olabilir:

  • Bebeğin içme hızını azaltmak için daha yavaş akışlı bir meme ucu kullanın. Üreticiler özellikle gazlı bebekler için biberon meme geliştirdiler.
  • Emzirirken, tükettiğiniz yiyecekleri takip edin. Süt ürünleri, domatesler ve annede gaza neden olabilecek diğer yiyecekler de bebeklerde aynı şeyi yapabilir.
  • Bebeği sık sık, hem beslenme sırasında hem de sonra yakınız.
  • Bebek yedikten sonra gazı serbest bırakmak için onları düz bir şekilde sırtlarına yerleştirin ve bacaklarını bisiklet sürüyormuş gibi hareket ettirin. Midede yatarak ya da karın vaktinde geçirilen zaman da yardımcı olabilir.
  • Bir çocuk doktoru, bebeğe özgü bir simetikon gazı damlası önerebilir. Bunlar bazı bebeklere yardımcı olabilir, ancak bir çocuk doktoru ile dozu gözden geçirmek önemlidir.

Gebelikte gaz rölyefi


Hormonal değişiklikler, hamilelikte gazın yaygın olduğu anlamına gelir.

Hamilelik sırasında, yüksek progesteron seviyeleri kasların gevşemesine neden olur.

Bu, fazladan gazla sonuçlanabilir, çünkü sindirim daha uzun sürer ve gıda bağırsaklarda daha fazla zaman harcar. Ayrıca şişkinliğe ve geğirmeye de yol açabilir.

Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:

  • Kızartılmış veya yağlı yiyeceklerden kaçının, çünkü sindirim süresini artırır.
  • Bir kamıştan içmekten kaçının, çünkü kamışlar bir kişinin daha fazla hava yutmasına neden olabilir.
  • Yemeğin hemen ardından oturun, sindirimin aşağı akışını artırmak için.
  • Egzersiz kısıtlamaları yoksa, gazı serbest bırakmak için bloğun etrafında bir gezintiye çıkın.
  • Özellikle bel çevresinde bol giysiler giyin.
  • Sulu kalmak ve sindirilmiş gıdanın hareketini desteklemek için bol miktarda su için.
  • Kan şekeri seviyesini ve sindirim düzenindeki tutarlılığı korumak için gün boyunca daha küçük öğünler yiyin.

Tıbbi tedavi


Yoğurttaki probiyotikler sağlıklı bakterileri teşvik ederek yardımcı olabilirler.

Reçetesiz işlemler genellikle gazın azaltılmasına yardımcı olabilir.

Birçoğu, ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmak için gaz kabarcıkları ile birleşen bir bileşik olan simetikon içerir.

Bazı doğal tedaviler bağırsakta spesifik enzimleri hedefler.

Yardımcı olabilecek doğal tedavi ve ilaçlardan bazı örnekler:

  • laktaz, laktoz intoleransı olanlar için
  • bere, lifli sebzeler ve fasulye gibi rafinoz içeren yiyecekleri sindirmeyi zor bulan insanlar için
  • Midede sağlıklı bakteri üremesini teşvik edebilen yoğurt veya takviyelerdeki probiyotikler

Beano ve gazı azaltmak için diğer ürünler çevrimiçi olarak satın alınabilir.

Bu tür tedavilerde rahatlama olmazsa, doktor sindirimi arttırmak için daha güçlü ilaçlar önerebilir.

Bu ilaçlar ayrıca diğer irritabl barsak sendromu semptomlarını azaltabilir.

Ne zaman doktora görünmeli?

Bazıları için, utanç verici olursa gaz, diğerleri için, barsak tıkanması veya malabsorpsiyon bozukluğu gibi daha ciddi bir sindirim problemini gösterebilirken, ılımlı olabilir.

Aşağıdaki belirtiler güçlü gaza eşlik ederse, bir doktora danışın:

  • Dışkıda kan
  • ateş
  • kalıcı ishal, kusma veya her ikisi de
  • açıklanamayan kilo kaybı
  • mide ekşimesi

Ayrıca, gaz daha sık oluşmaya başlarsa ve bir kişi sindirim sistemi boyunca daha fazla yerde çalıştığını hissedebiliyorsa bir doktora başvurun.

Doktor, kişinin semptomlarını, tıbbi geçmişini, diyetini ve mevcut ilaçları dikkate alır.

Kan testleri ve görüntüleme çalışmaları, sindirim sisteminde iltihaplanma belirtileri gösterebilir ve tanı koymanıza yardımcı olabilir.

Gaz nedenleri

Normal bakteriler gastrointestinal sistemdeki yiyecekleri parçaladığında gaz oluşur. İnsanlar gazlı içecekler tükettiğinde, sakız ve diğer etkinliklerde artabilir.

Gaz rektumdan veya ağızdan çıkar.

Gaz özellikle kokulu veya rahatsızsa, vücudun yiyecekleri tamamen parçalamasını önleyen tıbbi bir durumu gösterebilir. Laktoz intoleransı ve çölyak hastalığı bu koşullara iki örnektir.

Tahminen 3 kişiden biri bağırsaklarında metan gazı üretiyor. Metan, taburenin suda yüzmesine neden olabilecek güçlü kokulu bir gazdır. Bağırsak gazı ayrıca karbon dioksit ve hidrojenden oluşur.

Gaz, sindirim kanalından geçerken, mideyi ve bağırsakları uzatabilir. Bu keskin, titreyen ağrı ve şişkinlik veya rahatsızlık veren krampa neden olabilir.

Popüler Kategoriler

Top