Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Bilişsel düşüş: Düşük kanlı sodyum bir risk faktörü mü?
Mobilyalarınız zararlı kimyasallar içerebilir
En ağrılı ameliyatlar hangileri?

Yoga metabolik sendromu yönetmede nasıl yardımcı olabilir?

En azından Batı dünyasında, “yogiler” olarak da bilinen yoga pratiği yapan insanlar, her zaman yoganın vücuda ve zihne nasıl fayda sağlayabileceklerinden ötürü övgüde bulunurlar. Ama bilim ne diyor? Yoganın metabolik sendromlu insanları nasıl etkilediği üzerine odaklanan yeni bir çalışma araştırıyor.


Hepimiz başımıza dayanamayız, ancak düzenli olarak yoga yapmak, kardiyometabolik sağlığımız için harikalar yaratabilir.

Burada Bugün Tıp HaberleriYoganın sağlığımıza fayda sağlayabileceği çeşitli şekilleri gösteren birçok çalışmadan bahsetmiştik.

Örneğin, bazı çalışmalar, yoganın beyin sağlığını ve bilişini artırmasının yanı sıra, tiroid sorunlarını iyileştirdiğini ve depresyon belirtilerini hafiflettiğini öne sürdü.

Yoga uygulamasının, erkeklerin prostatlarını büyütmelerine ve hatta erektil işlev bozukluğunu aşmalarına yardımcı olabileceği ve diyabet hastalarının semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabileceği de öne sürülmüştür.

Yani, yoga neredeyse her şey için iyi görünüyor. Söylendiği gibi, yukarıda sözü edilen çalışmaların çoğu gözlemseldir - yani nedensellik hakkında herhangi bir sonuca varamazlar - ve az sayıda çalışma bulguların altında yatan mekanizmalara bakmaktadır.

Ancak yeni bir çalışma - İskandinavya Spor ve Tıp Dergisi ve Çin'deki Hong Kong Üniversitesi'nden Dr. Parco M. Siu liderliğinde, yoganın kardiyometabolik sağlık üzerindeki etkisi araştırıldı.

Sonuçlar sadece metabolik sendromlu insanlara fayda sağladığını değil, aynı zamanda bu faydaların ardındaki mekanizmaları da ortaya çıkardı.

Yoga inflamatuar yanıtı azaltır

Metabolik sendrom, sıklıkla tip 2 diyabet ve kalp hastalığı ile ilişkili bir durumdur. Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 34'ünün bu durumla yaşadığı tahmin edilmektedir.

Siu ve meslektaşları daha önce 1 yıl boyunca yoga yapanlar arasında daha düşük tansiyon ve daha küçük bir bel çevresi bulan araştırma yaptılar. Bu nedenle, yeni çalışmada araştırmacılar, bir yıllık yoga faaliyetinin metabolik sendromlu insanlarda etkisini incelemek istediler.

Bu amaçla, rastgele bir kontrol grubuna veya yoga grubuna metabolik sendromlu ve yüksek normal kan basıncı olan 97 katılımcı atadılar.

"Kontrol grubundaki katılımcılara herhangi bir müdahale yapılmadı, ancak sağlık durumlarını izlemek için aylık olarak bağlantı kuruldu," araştırmacıları yazarken, "Yoga grubundaki katılımcılara, 1 yıl boyunca haftada 1 saatlik üç seanslık yoga seansı programı uygulandı. ."

Bilim adamları ayrıca hastanın serumlarını adipokinler (ya da yağ dokusu tarafından salgılanan proteinler) için izleyerek bağışıklık sistemine bir enflamatuar ya da anti-enflamatuar cevap bırakmasını söyler.

Çalışma yazarları, bulgularını şöyle özetliyorlar, "The sonuçları, 1 yıllık yoga eğitiminin proinflamatuvar adipokinleri azalttığını ve metabolik sendrom ve yüksek normal kan basıncı olan yetişkinlerde anti-enflamatuar adiokokinin arttığını göstermiştir."

Araştırmacılar, "Bu bulgular, yoganın adipokinleri uygun şekilde modüle ederek metabolik sendrom 'u yönetmedeki yararlı rolünü desteklemektedir" diye ekledi.

Çalışmanın sonuçları, yoganın iltihabı azaltabilecek ve metabolik sendromlu kişilerin semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilecek değerli bir yaşam tarzı müdahalesi olabileceğini göstermektedir.

Dr. Siu ayrıca, çalışmanın sonuçları hakkında şunları söylüyor: “Bu bulgular adipokinlerin düzenli egzersizin insan sağlığına önemini vurgulayan uzun vadeli yoga egzersizine olan tepkisini ortaya çıkarmaya yardımcı oluyor”.

Popüler Kategoriler

Top